水分、足りていますか？
「そんなに喉乾かないし…」
「コーヒー飲んでるから大丈夫」
実はそれ、
水分不足かもしれません。
水分不足のサイン
便秘気味
むくみやすい
頭痛が出やすい
体がだるい
肌が乾燥する
“喉が渇く前”から
体はサインを出しています。
コーヒーだけでは足りない
コーヒーやお茶も水分ですが
カフェインが入っているものは
体を冷やしたり、出す方向に働くことも。
お水や白湯をプラスすることが大切です。
一気飲みよりこまめに
朝コップ1杯の白湯
こまめに少しずつ
冷たいものばかりにしない
体にやさしく入れてあげると
巡りも変わってきます。
水分と体の巡り
水分が足りないと
血液やリンパの流れも滞りやすくなり
冷え
むくみ
便秘
につながることも。
La ponoから
水分は
“とる”というより
巡らせるもの。
がんばりすぎず
でも少し意識してみる。
その積み重ねが
体を変えていきます