呼吸が浅い人の特徴
「ちゃんと息してるはずなのに疲れる…」
それ、
呼吸が浅くなっているサインかもしれません。
こんな状態ありませんか？
胸だけで呼吸している
息を吸うばかりで吐けていない
すぐ息が上がる
あくびが多い
肩や首がこりやすい
無意識のうちに
“浅い呼吸”になっている方、多いです。
呼吸が浅くなる原因
肩や胸の力み
背中が固まっている
ストレス
姿勢の崩れ
体が緊張していると
呼吸はどんどん浅くなります。
ポイントは「吐く」
呼吸は
吸うより吐くことが大切。
ゆっくり長く吐く
背中がふわっと広がる感覚
お腹をやさしくゆるめる
これだけで
自然と吸えるようになります。
呼吸が変わると…
力が抜けやすい
体が軽く感じる
姿勢が整いやすい
疲れにくくなる
呼吸は
体のベース。
よもぎ蒸しとの相性も◎
温まると
体の緊張がゆるみ
呼吸も深くなりやすいです
「何も考えずに深呼吸できる時間」
意外と大切です。
La ponoから
呼吸は
いつでもできるケア。
まずは
「吐くこと」から。
やさしく整えていきましょう