PMSと栄養の関係
「生理前になると別人みたいになる…」
イライラ
落ち込み
だるさ・眠気
それ、
気持ちの問題だけではありません。
実は
栄養状態も大きく関係しています。
PMSがつらくなる理由のひとつ
生理前は
ホルモンバランスが変わる時期。
その影響で
自律神経が乱れやすい
血糖値が不安定になりやすい
栄養の消費が増えやすい
体も心も揺れやすくなります。
不足しやすい栄養
特に意識したいのが
鉄分
マグネシウム
たんぱく質
これらが不足すると
・イライラしやすい
・疲れやすい
・回復しにくい
といった状態に。
食事のポイント
食事を抜かない
糖質を減らしすぎない
温かいものをとる
バランスよく少しずつ
「ちゃんと食べる」ことが
いちばんの土台です。
体の使い方も大事
背骨をやさしく動かす
呼吸を深くする
無理に追い込まない
この時期は
整えるケアが合います。
La ponoから
PMSは
がんばり不足ではありません。
体がゆらぐ時期に
必要な栄養とケアを。
やさしく整えることで
過ごしやすさは変わっていきます