朝のむくみ対策
朝起きて
「顔が重い」「足がだるい」
そんな日はありませんか？
実は、朝のむくみは
巡りがゆっくりなサイン。
放っておかず、
朝のうちにリセットしましょう
まずはこれだけ◎
コップ1杯の白湯
足首くるくる10回
背伸び＋深呼吸
たったこれだけでも
体はスイッチが入ります。
ベッドの上でできること
・つま先パタパタ
・かかとの押し出し
・ひざを抱えてコロコロ
寝たままでOK。
足首と背骨を動かすのがポイント。
顔のむくみには
首をやさしく回す
鎖骨をさする
口を大きく「あ・い・う・え・お」
上半身の巡りも大事です。
La ponoから
むくみは
ためない・持ち越さない。
朝の3分ケアで
1日の軽さが変わります
今日も
軽い体でスタートを