むくみはその日のうちにケア！
「夕方になると足がパンパン」
「朝より靴がきつい…」
それ、ため込まないのがポイント。
むくみは
その日のうちにリセットが基本です
なぜ“その日”が大事？
むくみは
血流やリンパの滞り。
放っておくと
冷えやすくなる
だるさが残る
体が重く感じる
翌日に持ち越すと
慢性的なむくみにつながりやすいです。
今日できるむくみケア
足首をくるくる回す
かかとの上げ下げ10回
お風呂でしっかり温める
寝る前に深呼吸
激しい運動はいりません。
巡らせることが大事。
背骨も忘れずに
実は
背骨が固まっていると
巡りも悪くなりやすい。
丸める・伸ばすを
ゆっくり呼吸に合わせて。
これだけでもスッとします。
La ponoから
むくみは「体からのサイン」。
がんばりすぎず
その日のうちにやさしく整える。
小さな積み重ねが
軽い体をつくります