立ち方、意識してる？
立っているだけなのに
なんとなく疲れる
ふくらはぎがパンパン
腰が重い
それ、立ち方のクセかもしれません。
こんな立ち方してない？
片足に体重をかける
ひざをロックしてピンと伸ばす
足の指をぎゅっと握っている
反り腰気味でお腹が前に出る
無意識の立ち方が
疲れやすさや体のゆがみに繋がります。
ポイントは３つだけ
① 足裏全体で立つ
かかと・母指球・小指側
３点で支えるイメージ
② ひざは軽くゆるめる
伸ばしきらない
③ 頭をふわっと上に
背骨を長くするイメージ
力まなくてOK。
“がんばらない立ち方”が正解です。
立ち方が変わると…
呼吸が入りやすい
足が疲れにくい
お腹やお尻が自然に使える
特別な運動より
まずは立ち方から。
La ponoから
体は
日常の積み重ねで変わります。
今日、ふと立ったときに
少しだけ思い出してみてください