白米より玄米がおすすめな理由
「体にいいって聞くけど
正直よくわからない…」
そんな声、実は多いです
今日は白米と玄米の違いを
やさしくお伝えします。
玄米が選ばれる理由
玄米は
白米になる前のお米。
食物繊維が豊富
よく噛むことで満足感アップ
食後のどっしり感が出にくい
“エネルギーになるのに重すぎない”
そんなバランスが魅力です。
冷えやすい人にも◎
白米だけだと
血糖値が一気に上がりやすく
そのあとガクッと下がることも。
玄米はゆっくり吸収されるので
体がだるくなりにくい
甘いものが欲しくなりにくい
冷えや疲れやすさが気になる方には
取り入れやすい選択です
無理しなくて大丈夫
いきなり
「毎食玄米！」にしなくてOK。
・白米7：玄米3
・1日1食だけ玄米
・外食は白米、家では玄米
続けられる形が正解です◎
よく噛むこともポイント
玄米は自然と噛む回数が増えます。
噛む
→ 内臓が目覚める
→ 巡りがよくなる
→ 食べすぎ防止
体はちゃんと
つながっています
La ponoから
大切なのは
「減らす」より
「選び方」。
自分の体に合った量と質で
無理なく整えていきましょう