有酸素運動も◎

有酸素運動も、ちゃんと大事

こんにちは♪　La pono.です！

「ピラティスだけでいいの？」

「有酸素運動もしないとダメ？」

そんな疑問、よく聞きます。

結論から言うと、

有酸素運動も大切。

でも、頑張りすぎなくて大丈夫です

有酸素運動って？

・お散歩

・自転車

・ゆっくり歩く

息が少し弾むくらいの動きでも、

十分有酸素運動になります。

なぜ大事？

・血流がよくなる

・体が温まりやすい

・気分転換になる

ハードじゃなくても、

体にはちゃんといい刺激になります。

ピラティスとの相性◎

ピラティスで

体の使い方を整えてから有酸素運動をすると、

・疲れにくい

・動きやすい

・続けやすい

というメリットも

La ponoからひとこと

「やらなきゃ」ではなく、

「動くと気持ちいい」を大切に

少しの有酸素運動を

日常にプラスしてみましょう