お餅はお米。食べすぎなければ大丈夫◎

こんにちは♪　La pono.です！！

お正月といえばお餅。

「お餅＝太る」

そんなイメージ、ありませんか？

でも実は

**お餅はお米と同じ“主食”**なんです

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 お餅＝悪者じゃない

お餅は

・シンプルな原材料

・エネルギーになりやすい

・腹持ちも◎

だから、

食べすぎなければ問題なし

「絶対ダメ！」と我慢しすぎる方が

ストレスになりやすいこともあります。

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 食べる時のちょっとしたコツ

 量を決めて食べる

 たんぱく質（卵・きなこ・お雑煮）と一緒に

 よく噛む

これだけでも

体への負担は変わってきます。

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 La pono的まとめ

お正月は

“楽しむ”ことも大切な栄養。

お餅も

上手に取り入れればOK

ピラティスやよもぎ蒸しで

休み明けに整えれば大丈夫

無理せず、ゆるっといきましょう