断食は危険！！

食べすぎた翌日こそ、朝ごはんをしっかり食べて

こんにちは♪　Lapono.です！

クリスマスや年末年始。

楽しい時間のあとに

「食べすぎた…」

「今日は何も食べないほうがいいかな？」

そう思う方も多いですが、

断食はおすすめしません

食べすぎた翌日に断食すると…

・エネルギー不足になりやすい

・体が「ためこもう」とする

・集中力が落ちる

・次の食事で食べすぎやすくなる

体はとても正直。

食べない＝守らなきゃと反応してしまいます。

翌日こそ「整える朝ごはん」

大切なのは

「減らす」ではなく

「整える」こと。

朝ごはんを食べることで

・体内リズムが整いやすい

・代謝スイッチが入りやすい

・1日の食事量も安定しやすい

というメリットがあります

おすすめの朝ごはん例

・お味噌汁（具だくさんがおすすめ）

・ごはんを少なめでもOK

・卵や納豆などのたんぱく質

「軽めでいいから、食べる」

これがポイントです

極端な調整はしなくていい

1日食べすぎたからといって

体がすぐ変わることはありません。

大事なのは

翌日からいつものリズムに戻すこと。

無理なリセットより

やさしい積み重ねが、いちばんの近道です

La ponoからひとこと

イベントを楽しめた自分を

責めなくて大丈夫

食べることも、休むことも

体を大切にする行動のひとつ。

ピラティスやよもぎ蒸しも

「整えるための時間」として

気軽に取り入れてみてくださいね