こんにちは♪ La pono.です！！
歩く・立つ・走る
毎日のすべての動きの土台になるのが “足底（そくてい）”。
実は、足底がしっかり働いているかどうかで
姿勢も、疲れ方も、むくみも、トレーニングの結果も
ぜ〜んぶ変わってきます
La ponoでも、足のチェックをすると
・指が浮いている
・土踏まずがつぶれている
・外側ばかりに乗っている
という方がすごく多いんです
足底が弱るとどうなる？
姿勢が安定しにくい
姿勢が安定しにくい土台がふらつくと、上半身に無駄な力が入りやすく
肩こりや腰の負担につながることも。
太もも・ふくらはぎがパンパン
重心がズレることで
必要ないところに力が入りやすくなります。
歩き方がぎこちなくなる
“ペタペタ歩き”や“すり足”になりやすく、
疲れやすさにもつながります。
（※身体の使い方に関する一般的な考え方で、効果を断定するものではありません）
足底がしっかり働くと？
姿勢がスッと伸びる
骨盤が安定し、体の軸が整いやすくなります
体重移動が楽になる
歩く・階段を上るのが軽く感じる方も。
トレーニング効果もUP
ピラティスの動きがスムーズになり、
インナーの感覚がつかみやすくなります
La ponoのピラティスは“足”から整える理由
ピラティスは体の土台をつくる動きが多いので
・足指の使い方
・土踏まずの意識
・重心の乗せ方
を丁寧に整えることで
全身のバランスがぐっと変わります
「足を整えたら腰がラク！」
「歩きやすくなった」
という声もよくいただきます
（※個人の体感です）
今日からできる簡単ケア
タオルギャザー
足指でタオルを手繰り寄せるだけ。
お風呂あがりが◎
グーパー運動
足指を思い切り広げて、ぎゅっと握る
裸足でゆっくり歩く
家の中を1〜2分でもOK！
足裏の感覚が育ちます。
足底が変わると、身体はもっと楽になる
「最近疲れやすい…」
「姿勢が崩れやすい…」
そんな方こそ、まず“足もと”から見直してみてくださいね。
La ponoのレッスンでは
一人ひとりの足の癖も見ながらサポートしています
気になる方はぜひご相談ください！