こんにちは、La pono.です！！
ダイエットを始めると、
「糖質を減らしたほうがいいのかな…？」
「お米を抜けば痩せるよね？」
そんな声をよく聞きます。
でもLa ponoでは、声を大にして言いたい——
＼糖質は絶対に抜かないで！／
なぜ糖質を抜いちゃダメなの？
①エネルギーが足りなくなる
糖質は体の“ガソリン”になる部分。
抜いてしまうと、
・疲れやすい
・集中できない
・イライラする
など、日常生活にも影響が出やすくなります。
②筋肉が落ちやすくなる
糖質が足りない状態が続くと、
体は筋肉をエネルギーとして使おうとします。
せっかく運動しても成果が出にくくなることも…
③リバウンドしやすい
糖質を極端に減らして体重が落ちても、
それは“水分や筋肉が減っただけ”のことも多いです。
元の食事に戻した瞬間、
あっという間に戻る のがよくあるパターン
じゃあ、どうしたらいいの？
じゃあ、どうしたらいいの？La ponoのおすすめはこれ
お米は毎食しっかり食べる
夜は量を少なめでもOK（抜かないことが大事）
おやつで甘いものを食べすぎない工夫をする
お米が入ると、
体温も上がりやすく、代謝も落ちにくいから
“動ける体”を作るのにもつながります
糖質＝太る ではない！
糖質＝太る ではない！お米、さつまいも、パン、麺。
どれも体を動かすエネルギー源。
太りやすくなるのは、
糖質そのものより “食べる量と組み合わせ” のバランス。
ここを整えるだけでも
体ってびっくりするくらい動きやすくなりますよ
まとめ
まとめダイエットにとって大事なのは
「抜くこと」じゃなくて “整えること”。
糖質は毎日のガソリン。
しっかり食べながら体を変えていくのが
La pono流です
食事の悩みはいつでも相談してくださいね！