食物繊維ってなんで大事？毎日を軽くするコツ
こんにちは、La ponoです
今日はお客様からの質問も多い 「食物繊維」 について、
簡単にまとめてみました。
◆ 食物繊維は“第6の栄養素”
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルにつづいて
体作りに欠かせないと言われている、大切な存在です。
特にダイエット・美容・体のリズムを整えたい方に
とっても相性のいい栄養素なんです
◆ 食物繊維には2種類あるよ
① 水溶性食物繊維（とろっとタイプ）
・海藻類
・果物
・オートミール
・イヌリン、ごぼう、玉ねぎ など
体の中で“とろみ”を作ってくれるタイプ。
満足感につながりやすいと言われています
② 不溶性食物繊維（ザクザクタイプ）
・野菜
・豆類
・きのこ類
・さつまいも
など
かさ増しになりやすく、
お腹のリズムを整えたい方に選ばれやすい栄養素です。
◆ ダイエットがうまくいく人の共通点
それは…
“食物繊維をしっかりとっている”こと！
・ドカ食い予防につながる
・お腹が重くなりにくい
・間食欲が落ちつきやすい
など、食事のリズムを整えるうえで大きな味方になってくれます
◆ La ponoおすすめの食物繊維チャージ方法
毎日の食事にちょっと足すだけでOK！
・味噌汁にわかめ＋きのこ
・お米にもち麦を混ぜる
・干し芋・甘栗を間食に
（腹持ち◎）
・サラダに豆をプラス
・朝のプロテインにイヌリンをちょい足し
無理なく続けられるものから試してみてくださいね
◆ 食べすぎ注意？ほんのちょっとの工夫でOK
食物繊維は良いものですが、
急に増やしすぎるとお腹がびっくりすることもあります。
まずは少しずつ
そして 水分もしっかり がポイントです
毎日の食事をちょっと整えるだけで、
体の軽さや気分のスッキリ感が変わってきます
食事のご相談もLa ponoでお気軽にどうぞ