代謝を！！

冷えと代謝の深い関係

朝晩がぐっと涼しくなってきましたね。

季節の変わり目になると、「なんだか体がだるい」「体重が落ちにくい」「むくみやすい」など、気づけば体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。

実はその不調、“冷え”が原因かもしれません。

人の体は、体温が1℃下がるだけで代謝が約13％も低下すると言われています。

これは、血流が悪くなり、筋肉や内臓への酸素・栄養の巡りが滞るため。

特に女性は筋肉量が少ないため、もともと冷えやすく、代謝が落ちやすい傾向があります。

・手足が冷たい

・汗をかきにくい

・朝起きたとき体が重い

そんなサインがある方は、**体の“中の冷え”**が進んでいるかもしれません。

① 体の外から温める：湯船にしっかり浸かる

シャワーだけでは体の表面しか温まりません。

湯船に15〜20分、じんわり汗が出るくらいが理想。

おすすめは「エプソムソルト（硫酸マグネシウム）」を入れること。

発汗と血行促進を助け、筋肉の緊張をやわらげてくれます

② 体の中から温める：よもぎ蒸し

よもぎの成分には血行促進や自律神経を整える作用があり、

下腹部から全身を芯から温めてくれます。

ピラティスと組み合わせることで、冷えにくい体づくりがよりスムーズに

③ 動いて温める：ピラティスで代謝の土台をつくる

ピラティスはインナーマッスルをしっかり使う運動。

体の内側から熱を生み出し、血流とリンパの巡りを整えます。

続けるうちに「冷えにくい」「疲れにくい」体質へと変化していきます

冷えはただの一時的な不調ではなく、

放っておくとホルモンバランスの乱れや睡眠の質低下、太りやすさにもつながります。

「なんとなく最近代謝が落ちたな」と感じたら、

ぜひ体を“温める”ケアを見直してみてください

La ponoでは、ピラティスとよもぎ蒸しを組み合わせて、

冷えを根本から整えるサポートをしています。

体を整えることで、気持ちまで軽やかに

秋こそ、代謝を上げて体を整えるチャンスです

冷え知らずの体で、心も体もポカポカにしていきましょう