毎日の元気に欠かせない「食物繊維」
こんにちは、La ponoです。
みなさんは普段の食事で「食物繊維」を意識していますか？
食物繊維は、腸内環境を整えてくれるだけでなく、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、満腹感を得やすくしてくれるなど、ダイエットや美容にも嬉しい効果がたくさんあります
食物繊維のうれしい効果
- 便通をサポートしてスッキリ
- 血糖値や脂質の急上昇を抑える
- 腸内の善玉菌を増やして、免疫力アップにもつながる
便通をサポートしてスッキリおすすめの食材
- さつまいも・干し芋
- 玄米やもち麦入りごはん
- 野菜やきのこ類
- 果物（りんご・柿など）
ちょっとおやつを食べたいときは「干し芋」や「甘栗」もおすすめです。自然な甘みで満足感があり、食物繊維もとれるので、ダイエット中でも安心して取り入れられます
La ponoでのサポート
ピラティスで体を整えながら、よもぎ蒸しで代謝を高め、食事のアドバイスも組み合わせることで、体の内側からキレイを育てていけます。
毎日のちょっとした工夫で、腸から元気に、心も体も軽やかに過ごしていきましょう