ダイエット中でも安心！おすすめ間食5選
ダイエット中でも安心！おすすめ間食5選こんにちは、La ponoです。
「小腹がすいたけど、何を食べたらいいのかわからない」
「お菓子を食べると罪悪感…」
そんなお悩み、ありませんか？
ダイエット中でも、間食は工夫すれば味方にできます
今日は、La ponoおすすめの 間食5選 をご紹介します。
① プロテインドリンク・プロテインバー
手軽にタンパク質を補給できる便利アイテム。
おやつ感覚で楽しめる味も多いので、甘いものが欲しいときにも◎
満足感があり、筋肉を落とさずダイエットを続けられます。
② ナッツ（素焼きがおすすめ）
アーモンドやクルミ、カシューナッツなどは、良質な脂質と食物繊維が豊富。
噛みごたえもあるので満足感も得られやすいです。
ただしカロリーが高めなので、一握り（20〜25g程度）が目安。
③ ゆで卵
手軽に作れて、タンパク質もたっぷり。
お腹にたまりやすいので、夕食までの「つなぎ」に最適です。
塩やハーブソルトを少しふるだけで美味しく食べられます。
④ 干し芋
自然の甘みで腹持ちもよく、食物繊維やビタミンも豊富。
市販のお菓子に比べて栄養価が高く、便秘対策にも◎
ただし糖質が多めなので、1〜2切れを目安に。
⑤ 甘栗（むき甘栗）
脂質が少なく、食物繊維やミネラルがたっぷり。
自然の甘さで満足感があり、ダイエット中のおやつにぴったり。
こちらも一袋全部ではなく、小分けで少量を楽しむのがおすすめです。
間食のコツ
「食べない！」と我慢するよりも、栄養になるものを選んで、
血糖値を安定させることがダイエット成功のカギ。
La ponoでは、ピラティスで体を整えるだけでなく、
食事や間食の工夫までトータルでサポートしています
「食べちゃダメ！」ではなく、
「選んで食べる」ことで、楽しくダイエットを続けましょう