身体が硬い…

 ハムストリングスの硬さが気になる方へ

こんにちは、La ponoです。

「前屈が苦手」「太ももの裏がつっぱる」

そんなお悩みをよく伺います。

実はこれは、ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）が硬いことが関係しているかもしれません。

ハムストリングスが硬いとどうなる？

• 骨盤が後ろに引っ張られて 姿勢が崩れる
• 腰に負担がかかりやすく、腰痛の原因になる
• 膝や股関節の動きが制限され、動きがぎこちなくなる

このように、ハムストリングスの硬さは体のさまざまな不調につながります。

ピラティスでできること

ピラティスでは、ただストレッチをするだけでなく、

• 股関節から正しく動かす練習
• お尻や体幹と連動させてハムストリングスを使う動き

を行います。これによって、柔軟性を取り戻しつつ、使える筋肉として活かすことができます

よもぎ蒸しとの相性も◎

よもぎ蒸しで体を芯から温めると、筋肉がゆるみやすくなります。

その状態でピラティスをすると、よりスムーズに柔軟性アップを感じられますよ。

無理に伸ばそうとしなくても大丈夫。

少しずつ整えていくことで、前屈も楽になり、姿勢も変わっていきます

「太ももの裏がかたいな」と感じる方、ぜひ一度La ponoで体験してみてくださいね。