肩甲骨の動きが肩こり改善のカギ 
肩こりに悩む方、多いですよね。
でも実は「肩」そのものよりも 肩甲骨の動き が大きく関わっているのをご存じですか？
肩甲骨が硬いとどうなる？
- 首や肩の筋肉がガチガチに
- 呼吸が浅くなる
- 姿勢が前かがみになりやすい
デスクワークやスマホ時間が長いと、肩甲骨はどんどん背中に張り付いたように動かなくなってしまいます。
ピラティスでできること
ピラティスでは、肩甲骨を意識的に「寄せる・離す・上下に動かす」動きを丁寧に行います。
特にマシンを使うと、普段の生活では感じにくい「肩甲骨の正しい位置」が体で分かるようになります。
例えば…
- ローイング（肩甲骨を背骨に引き寄せる）
- ショルダーシュラッグ（上下にスムーズに動かす）
こうしたエクササイズで 前鋸筋・菱形筋・僧帽筋 がバランスよく働き、自然に肩が軽くなるのです。
肩甲骨が動くとこんなに変わる！
- 肩こり・首こりがラクに
- 姿勢がスッと美しく
- 呼吸が深くなり、リラックスしやすい
- 二の腕もすっきり！
「肩こりは仕方ない…」と思っていた方も、肩甲骨の動きを取り戻すことで大きな変化を感じられます。
La ponoでも「肩が軽くなった！」というお声をよくいただいています