足がつる人は〇〇不足？
寝ているときや運動中に
「急に足がつる…」
経験ある方、多いと思います。
実はこれ、
マグネシウム不足が関係していることも。
なぜ足がつるの？
筋肉は
力を入れる
ゆるめる
このバランスで動いています。
マグネシウムは
“ゆるめる役割”。
不足すると
筋肉がうまく緩まず
つりやすくなります。
こんな方は要注意
寝ているときによくつる
運動中につりやすい
ふくらはぎが張りやすい
水分をあまりとらない
当てはまる方は
見直しポイントありです。
対策はシンプル
水分をしっかりとる
マグネシウムを意識する
体を冷やさない
足首をよく動かす
これだけでも変わってきます。
温めるのも大事
冷えていると
筋肉は固まりやすくなります。
よもぎ蒸しで
内側から温めることで
巡りも整いやすく
La ponoから
足がつるのは
ただの疲れではなく
体からのサインかも。
足りないものを補って
やさしく整えていきましょう