緊張型便秘って？
「出そうなのに出ない」
「力まないと出ない」
「コロコロ・少量だけ」
それ、緊張型便秘かもしれません。
腸が動かないというより
体が“力んでいる状態”。
原因は「がんばりすぎ」
ストレスが多い
呼吸が浅い
お腹に力が入りっぱなし
常に気が張っている
体がリラックスできないと
腸もゆるめません。
ポイントは“ゆるめる”
深く長い呼吸
背中を丸めてゆらす
お腹をさする
温める
「出そう！」と力むより
力を抜くほうが近道。
生理前の便秘
生理前は
ホルモンの影響で腸の動きがゆっくりに。
お腹が張る
ガスがたまる
出にくい
これは体のリズム。
この時期のポイント
水分をこまめに
無理な食事制限をしない
お腹・仙骨を温める
軽く骨盤をゆらす
強いマッサージや
無理な刺激は逆効果なことも。
La ponoから
便秘は
体の「今ちょっと余裕ないよ」のサイン。
温めて
呼吸して
背骨をやわらかく。
体が安心すると
腸もちゃんと動き出します