便秘、体からのサインかも？
「毎日出ていない」
「出てもスッキリしない」
「お腹が張る…」
便秘はよくある悩みだけど、
実は体のバランスのサインでもあります。
便秘の原因はいろいろ
水分不足
食物繊維不足
タンパク質不足
糖質を減らしすぎ
運動不足
ストレス
ひとつだけじゃなく、
いくつか重なっていることが多いです。
意外と多い「食べなさすぎ」
ダイエット中の方に多いのが
食事量そのものが少ないパターン。
腸は
“入ってきた量”で動きます。
極端な糖質制限や
タンパク質不足は
腸の動きを弱めることも。
背骨と腸はつながっている
背骨が固まると
呼吸が浅くなり
お腹も動きにくくなります。
背中を丸める・伸ばす
骨盤をゆらす
深呼吸する
これだけでも腸は刺激されます。
今日からできること
朝コップ1杯の白湯
足首を動かす
しっかり噛む
タンパク質を意識する
“出そうとがんばる”より
巡らせることが大切。
La ponoから
便秘は
悪いものではなく
整えるヒント。
温めて、動かして、食べて、休む。
やさしく整えていきましょう