冷えにも様々な原因が！
「とにかく冷えるんです…」
でも実は、
冷えの原因はひとつじゃありません。
ただ“寒いから”ではないことも多いんです
① 血流の問題
背骨が固まっている
足首が動いていない
呼吸が浅い
体をうまく使えていないと
巡りが滞り、冷えやすくなります。
② 食事バランス
特に見落とされやすいのが
タンパク質不足。
タンパク質は
筋肉・血液・ホルモンの材料。
不足すると
体温を保ちにくい
疲れやすい
代謝が落ちやすい
「食べているつもり」でも
実は足りていないことも。
③ 糖質を減らしすぎ
以前もお伝えしましたが
エネルギー源が少なすぎると
体は熱を作れません。
冷えやすい方ほど
極端な制限はNGです。
④ 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足も
体温調整に影響します。
温めてもすぐ冷える場合は
“緊張モード”が続いているのかも。
どう整える？
温める
背骨を動かす
足首を使う
タンパク質を意識する
しっかり休む
ひとつずつで大丈夫。
La ponoから
冷えは
あなたのせいではなく
体からのサイン。
原因を知って
やさしく整えていきましょう