生理前のむくみ対策
生理前になると
体が重い
足がパンパン
なんとなく気分もどんより
それ、ホルモンの影響で
水分をため込みやすくなっているサインです。
無理に「なくそう」としなくて大丈夫。
でも、
やさしく巡らせてあげることは大切
生理前は“流す”より“ゆるめる”
この時期は
強いマッサージやハードな運動よりも
足首を回す
骨盤まわりをゆらす
深くゆっくり呼吸
ゆるめるケアが合います。
温めるのもポイント
・お腹
・足首
・仙骨（お尻の真ん中あたり）
ここを冷やさないだけでも
むくみやだるさは変わります。
よもぎ蒸しやローズ蒸しも
この時期は特におすすめ
食事も少し意識
塩分をとりすぎない
水分はこまめに
糖質を抜きすぎない
「食べない」は逆効果。
体は安心すると巡りやすくなります。
La ponoから
生理前の不調は
がんばり不足ではありません。
体のリズムに合わせて
やさしく整える。
その積み重ねが
ラクな周期につながります