しっかり自分に合った量を！
「体にいいから」「痩せたいから」
糖質をグッと減らしていませんか？
実はそれ、
疲れやすさの原因になっていることも。
糖質＝悪者じゃない
糖質は
体と脳の大事なエネルギー源。
減らしすぎると…
・疲れが抜けない
・体が冷えやすい
・集中力が落ちる
・動くのがしんどい
こんなサインが出やすくなります。
大事なのは「量」と「自分に合ってるか」
糖質は
ゼロにする必要はありません。
活動量
運動しているか
冷えやすさ
疲れやすさ
これで必要な量は人それぞれ。
少なすぎても
多すぎても
体はうまく回りません。
特に動く人・冷えやすい人は要注意
ピラティスをしている方
よもぎ蒸し・ローズ蒸しをしている方
実は
ちゃんと糖質がある方が回復しやすい。
エネルギーが入ってこそ
温まりやすく、動きやすくなります。
まとめ
糖質は敵じゃない
減らしすぎない
自分に合った量を選ぶ
体がラクになるヒントは
「引き算」より
ちょうどいいバランスかもしれません