マグネシウムって？！

マグネシウム、実はとても大事

こんにちは♪　La pono.です！

「なんとなく疲れやすい」

「肩や足がこりやすい」

「寝つきがイマイチ…」

そんな時、

日々の栄養バランスが関係していることもあります。

マグネシウムってなに？

マグネシウムは

体の中でさまざまな働きを支えているミネラル。

毎日の食事から

コツコツ取り入れたい栄養素のひとつです。

マグネシウムを含む食材

身近な食材にも

マグネシウムは含まれています

・わかめ、ひじき、昆布などの海藻類

・アーモンド、カシューナッツなどのナッツ類

・大豆、納豆、豆腐などの豆類

・玄米、雑穀米

・ほうれん草、小松菜

「全部食べなきゃ」ではなく、

いつもの食事に少し足すくらいでOKです

La pono的おすすめ

・バランスのよい食事

・エプソムソルトでの入浴

・体を温める時間

体をゆるめながら、

内側からも整えていきましょう

最後に

栄養もケアも、

一気に頑張らなくて大丈夫。

できるところから、

少しずつ続けることが大切です