お正月中のケア!腰を丸めて、息を吐く

こんにちは♪　Lapono.です！

お正月は食べて、座って、寝て…

ついつい体を動かす時間が減りがち。

「腰が重い」

「背中がバキバキ」

そんな声も多く聞かれます。

今日は、お家で簡単にできるケアをご紹介します

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 なぜお正月は体がこわばる？

・長時間の座り姿勢

・ソファやこたつで丸まりっぱなし

・運動量の低下

・呼吸が浅くなりやすい

実はこれ、

腰や背中に力が入り続けている状態なんです。

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 ケアのポイントは「腰を丸める × 息を吐く」

難しい運動は必要ありません。

大切なのは

 腰をやさしく丸める

 ゆっくり息を吐く

この2つだけ

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 La ponoからひとこと

お正月は

「休む」ことも大切なケアのひとつ。

動かさなきゃ…ではなく

ゆるめる時間を意識してみてくださいね

年明けのピラティスも

無理なく、今の体からスタートしましょう

ご相談はいつでもお待ちしています