ぎっくり腰？！

「ギックリ腰ってなに？実は“突然”じゃないかも…」

こんにちは！　La pono.です！

「朝起きた瞬間にグキッ」

「物を取ろうとしただけなのに…」

突然なるイメージの強いギックリ腰。

でも実は、前からの積み重ねが原因のことがとても多いんです。

ギックリ腰はなぜ起こるの？

ギックリ腰＝急に起きたトラブル

と思われがちですが、背景にはこんなことが重なっています

疲れがたまっていた

睡眠不足・忙しさ・冷えなどで

体が回復しきれていない状態。

姿勢や体の使い方のクセ

反り腰・猫背・片足重心などで

腰に負担が集中していることも。

腰が「がんばりすぎている」

本来は

お腹・お尻・脚で分散したい負担を

腰だけで支えてしまっている状態

ギックリ腰のときにやりがちなNG

無理に動かす

いきなりストレッチ

我慢していつも通り生活

つらいときは休むことも大事な選択です

「動かなきゃダメ」と思わなくて大丈夫。

落ち着いてきたら大事なこと

痛みが少し落ち着いてきたタイミングで大切なのは

「再発しにくい体づくり」。

ギックリ腰は

一度なるとクセになる方も多いからこそ、

根本を見直すのがおすすめです。

ピラティスでできること

ピラティスでは

腰だけを動かすのではなく、

・お腹（体の中心）

・骨盤の安定

・呼吸

・全身のバランス

を整えていきます。

結果として

腰への負担が分散しやすくなる

日常動作がラクになる

「またなりそう…」という不安が減る

※感じ方には個人差があります

La ponoからひとこと

ギックリ腰は

「弱いからなる」わけでも

「年齢のせい」でもありません。

がんばりすぎた体からのサインのことがほとんど。

無理せず、

整えながら少しずつ動ける体を一緒に作っていきましょう

不安な方は、状態に合わせて無理のないご提案をしますので

いつでもご相談くださいね