こんにちは☆☆ La pono.です！！
ダイエット＝カロリーや糖質
ばかり気にしがちですが…
実は “塩分（ナトリウム）” も
体重の停滞やむくみに深く関わっています
La ponoに来てくださるお客様でも
「食べてないのに体重が増える…」
「むくみが抜けない…」
という方は、塩分のとりすぎが原因のことがよくあります。
塩分をとりすぎると？
むくみやすくなる
むくみやすくなる身体は塩分が多いと
“水で薄めよう”として水分をため込みます。
その結果、体重が増えたように感じる ことも。
ダイエットの停滞につながる
むくみで体が重く感じたり、
代謝のリズムが乱れて動きにくくなることも。
食欲が強くなることも
塩分が強い味は中毒性があって
「もっと食べたい！」を招きがち。
La pono 的“塩分リセット術”
野菜・海藻・きのこを増やす
カリウムが水分バランスを整えてくれます
（薬機法に触れないように表現しています）
具だくさん味噌汁にする
汁の量を減らし、
具材で満足感UP
卵を入れるのもおすすめ
乾物をうまく使う
・切り干し大根
・わかめ
・高野豆腐
食物繊維もしっかり摂れて、塩分控えめでも美味しい！
外食は“かけない・全部飲まない”
ドレッシング・タレ・スープは
少し残すのがコツ。
La ponoに来ているお客様の変化
塩分を見直しただけで
・体の“重だるさ”が減った
・むくみが落ち着いた
・食べすぎが減った
など、嬉しい声もよくいただきます
（※個人の体感です）
無理せずコツコツがいちばん！
ダイエットは“足し算”だけじゃなく、
“引き算”も大事。
まずは 今日の食事で塩分をひかえめにする を意識してみてくださいね