こんにちは、La pono.です♪
ダイエットとなる
「糖質はどうする？」「運動しなきゃ！」
と難しく考えがちですが…
実は “よく噛む” だけでも
体はしっかり変わります
なぜ“よく噛む”が大事？
満腹感が早くくる
満腹感が早くくる噛むことで脳に
「もう満足したよ〜！」というサインが届きます。
同じ量でも自然と食べ過ぎ防止に◎
食後のだるさが減る
噛まないで食べると血糖値がガッと上がりやすく、
その後の眠気やだるさにつながりやすい。
しっかり噛むことでゆるやかに消化が進みます。
内臓の負担がやわらぐ
噛まないまま飲み込むと、胃腸がフル稼働
「よく噛む」は、体にやさしい食べ方の基本です。
ダイエットが続きやすくなる
食事のテンポが落ち着くことで
“早食い→食べ過ぎ→後悔”のループから抜けやすくなります。
La pono的おすすめの“噛める食材”
- さつまいも（最強の補食）
- りんご
- ナッツ類
- 野菜スティック（にんじん・大根など）
- 玄米・雑穀ごはん
）噛む回数が自然と増えるので、ゆっくり食事ができます
ピラティスとの相性も◎
よく噛んで食べる習慣は、
お腹の張りが減って呼吸がしやすくなり、
結果的に ピラティスの動きが安定しやすい メリットも
身体は 小さな積み重ね で変わっていくので、
まずは今日の食事から「噛む回数＋5回」意識してみてくださいね