秋こそ！

食欲の秋こそ“バランス”を意識しよう

秋になると、おいしい食材がたくさん出てきますね

さつまいも、栗、新米、きのこ、秋鮭…

どれも香りや味が豊かで、つい食べすぎてしまう季節です。

でも実は、「食べる」ことを我慢するよりも、

バランスよく食べることのほうが、体は整いやすくなるんです

朝食を抜いたり、昼を軽くしたりすると、

夜に一気に食べたくなってしまうことがありますよね。

おすすめは、1日3食＋間食を上手に取り入れること。

たとえば、

・午前中にお腹が空いたら → プロテインドリンクやゆで卵

・15時ごろの間食には → 干し芋や甘栗、ナッツなど自然な甘みのあるもの

血糖値の波をゆるやかに保つことで、

ドカ食いや間食のしすぎを防ぎやすくなります

La ponoでもダイエットサポート中の方に大切にしているのが、タンパク質の摂取量。

筋肉を維持し、代謝を落とさずに体を引き締めていくためには欠かせません

・朝食に卵や豆腐をプラス

・間食でプロテインを活用

・夕食は魚や鶏むね肉など脂質の少ないタンパク源を選ぶ

バランスよく食べることで、自然と体が軽く感じられるようになります

どんなに栄養をとっても、

姿勢が崩れていたり、呼吸が浅いと、体にうまく循環しづらくなります。

ピラティスで姿勢や呼吸を整えると、

代謝が上がり、食べたものがしっかり「燃える」体へ

秋は“食べて整える”のがポイント

La ponoでは、ピラティスと食事サポートで、

無理なく続けられるダイエットをサポートしています