冬太り予防の秋！！

 秋から始めるダイエットで冬太り予防！

こんにちは、La ponoです。

「秋になるとつい食欲が増して、気づけば冬に体重が…」

そんな経験はありませんか？

実は冬太りの原因は、秋からの生活習慣にあります。

秋に少しずつ食べ過ぎたり、運動量が減ったりすると、その積み重ねが冬に現れてしまうんです。

 秋からのダイエットが効果的な理由

• 気温が下がることで 基礎代謝が上がりやすい季節
• 運動を始めても 汗をかきすぎず続けやすい
• 旬の食材で 低カロリーでも満足感を得やすい

つまり、秋は「痩せ体質をつくるのにぴったりの季節」なんです。

 取り入れたい習慣

1. 月4回のピラティスで体を整える体幹を鍛えて代謝を上げ、冬に脂肪を溜めにくい体をつくりましょう。
2. 食べ方を工夫する野菜やきのこから食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくくなります。
3. 夜は軽めにする代謝が落ちる夜に食べ過ぎると脂肪に直結…。温かいスープなどがおすすめです。

今年は「秋から準備」で冬太りを予防し、来年の春をスッキリと迎えませんか？

La ponoでは運動と食事の両面からサポートしていますので、お気軽にご相談ください