美味しい食べ物がいっぱい…
こんにちは、La ponoです。
秋の訪れとともに、食べ物がますます美味しく感じる季節になりましたね。
旬のさつまいも、きのこ、秋刀魚、栗…魅力的な食材が豊富で、まさに 食欲の秋！
でも「つい食べすぎてしまう…」「秋から冬にかけて体重が増える」
そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？
今日は、食欲の秋でも太りにくい食べ方のコツをお伝えします
太らない食べ方 5つのポイント
太らない食べ方 5つのポイント- よく噛んで食べる 満腹中枢が働くまでに時間がかかるため、噛む回数を増やすと食べ過ぎ防止に。
- 野菜や汁物からスタート 食物繊維で血糖値の急上昇を抑えられ、脂肪の蓄積を防ぎます。
- たんぱく質をしっかり摂る 魚・肉・豆類・卵などを意識して、代謝を落とさないように。
- 間食は“旬のもの”を上手に活用 栗やさつまいもは少量で満足感が高く、洋菓子より太りにくい。
- 夜遅い食事は軽めに 寝る3時間前までを目安に。消化に優しいスープや温野菜がおすすめです。
秋は基礎代謝が上がりやすい季節。
食べ方を工夫すれば、むしろ「痩せやすいチャンス」になります
La ponoでは、ピラティスで代謝を高めながら、食事のサポートも行っています。
「食欲の秋を楽しみながら、健康的にダイエットしたい！」という方は、ぜひお気軽に体験へお越しください