PMS（月経前症候群）と上手に付き合うために
生理前になると、
- イライラして気分が落ち込む
- 体がむくむ、頭痛や腰痛がつらい
- 甘いものや塩辛いものを食べたくなるなど、心と体の両方に不調が出やすいですよね。
これは 女性ホルモンの変動と自律神経の乱れ が大きく関係しています。
ピラティスで体と心をリセット
PMSの時期は激しい運動が逆効果になることも。
そんな時におすすめなのが「呼吸と姿勢を整えるピラティス」です。
- 深い呼吸で自律神経を整える
- 骨盤や背骨を動かして血流を改善
- むくみ・冷えを和らげる
- 軽い運動で気分がスッキリ
「体を無理なく動かす」ことで、心のモヤモヤも軽くなりやすいんです。
よもぎ蒸しで温めてリラックス
生理前は体が冷えて巡りが悪くなりがち。
よもぎ蒸しでじんわり温めることで、
- 骨盤内の血流を促す
- 冷えや腰痛をやわらげる
- リラックスして睡眠の質を上げる
という効果が期待できます。
「よもぎの香り」に包まれることで、気持ちが落ち着く方も多いですよ。
体と心を味方につける習慣
PMSは「仕方ないもの」と思われがちですが、
実はケアの仕方次第で、ぐっとラクに過ごせるんです。
ピラティスで整え、よもぎ蒸しで温める。
この習慣を続けることで、PMSのつらさが軽減され、
「生理前も元気で過ごせる私」になれます
La ponoでは女性の体の変化に寄り添いながら、無理なく続けられるサポートをしています。
PMSにお悩みの方も、ぜひ一度体験してみてくださいね。