股関節をやわらかくして腰をラクに
「腰が重だるい」「同じ姿勢でいると腰がつらい」
そんなお悩み、実は“股関節の硬さ”が関係していることが多いんです。
股関節は、上半身と下半身をつなぐとっても大切な関節。
ここが硬くなると、本来股関節がするはずの動きを腰や背中が代わりに頑張ってしまうので、腰に負担がかかってしまいます。
股関節が硬いと…
- 腰や背中の痛みにつながりやすい
- 骨盤の動きが小さくなって姿勢が崩れやすい
- 歩幅がせまくなって、疲れやすい
ピラティスでできること
ピラティスでは「股関節を正しく使う」練習をしていきます。
ストレッチだけでなく、体の奥の筋肉（インナーマッスル）を使いながら動かすことで、股関節をやわらかく＆安定させていくのがポイントです。
レッグサークルやブリッジなどのエクササイズは、股関節を気持ちよく動かしながら腰への負担を減らすのにおすすめ。
まとめ
「腰がつらいから腰をもむ」だけではなく、股関節を整えることで腰がラクになることも多いです。
La ponoでは、一人ひとりの体に合わせたエクササイズで股関節の動きをサポートしています。
腰痛や姿勢でお悩みの方は、ぜひ一度体験してみてくださいね。