ギックリ腰になったらどうする？
～ピラティスで腰を守るケア法～
「朝起きたら腰がピキッ！」
ギックリ腰は突然やってくることも多く、痛みで動けなくなる方も少なくありません。
◆ギックリ腰の原因
- 急な前かがみやねじり動作
- 長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）
- 腰まわりの筋力低下や姿勢のクセ
痛みの原因は腰だけでなく、背骨や骨盤、インナーマッスルのバランスの崩れにあります。
◆ピラティスでできること
ピラティスは、ギックリ腰の予防や再発防止に効果的です。
- インナーマッスルを鍛える
- 腰や骨盤を支える筋肉を強化し、負担を減らす
- 姿勢のクセを整える
- 猫背や反り腰など、腰に負担がかかる姿勢を改善
- 柔軟性を高める
- 背骨や股関節を動かし、体全体のバランスを整える
◆La ponoでのポイント
- マンツーマンで痛みに合わせた動きに調整
- 無理なく、腰に負担のかからない範囲で実践
- よもぎ蒸しで血流を促進すると、腰まわりの緊張もやわらぐ
ギックリ腰は予防が大切です。
La ponoのピラティスで体幹を整え、腰を守る習慣を始めてみませんか？
再発しにくい、しなやかな体づくりをサポートします。